2019年9月呼吸疾病健康信息
秋季“肺”常重要
秋天,從立秋開始,歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣,其中的秋分為季節(jié)氣候的轉變環(huán)節(jié)。秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段,立秋至處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,故有“秋老虎”之說?!鞍茁丁边^后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,稍有不慎,容易傷風感冒,很多舊病也易復發(fā),被稱為“多事之秋”。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸 清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,不妨一試。
腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。(每組次數(shù)根據(jù)自身情況量力而行)
??人?凈肺
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也逐漸嚴重。人體吸入空氣中的污染
物后,可引起支氣管、肺泡的炎癥等一系列病癥。 因此,秋日應注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。去登山 健肺
登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。(根據(jù)自己的身體情況選擇合適的方案)
多喝水 益肺
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。(特殊病情需根據(jù)病情與醫(yī)生的建議下飲水)
重食療 潤肺
秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。