2018年7月呼吸疾病健康信息
預(yù)防COPD嚴(yán)重化
慢性阻塞性肺疾?。╟hronic obstructive pulmoriary disease,COPD)是一組氣流受限為特征的肺部疾病,臨床表現(xiàn):慢性咳嗽、咳痰、氣短或呼吸困難、喘息和胸悶。
為了預(yù)防病情加重,建議做到以下幾點(diǎn):
1. 戒煙
吸煙是導(dǎo)致COPD加重的主要危險因素,不去除病因,單憑藥物治療難以取得良好的療效。因此阻止COPD進(jìn)展的關(guān)鍵措施是戒煙。
那該怎么戒煙呢?
要有堅(jiān)定的意志,這個非常重要!
向家人,朋友宣布自己要戒煙啦
把吸煙的工具全部扔了
不去想吸煙的地方
喝咖啡或喝含酒精飲料要有節(jié)制
實(shí)在想吸煙了怎么辦?
(運(yùn)動、散步、找些自己的興趣愛好)
試著喝點(diǎn)水
試著動動身體
試著深呼吸
想下你為什么要戒煙的理由,轉(zhuǎn)換下心情
2. 防治呼吸道感染
(感染常常導(dǎo)致COPD急性加重。70%-80% 的 COPD 急性加重是由病毒或細(xì)菌性呼吸道感染所引發(fā)。其余 20%-30% 的急性加重則與患者的環(huán)境污染暴露、或不明確的病因相關(guān))積極預(yù)防和治療上呼吸道感染。秋冬季節(jié)注射流感疫苗;避免到人群密集的地方;保持居室空氣新鮮;發(fā)生上呼吸道感染應(yīng)積極治療。
3. 減少室內(nèi)空氣污染
避免在通風(fēng)不良的空間燃燒生物燃料,如燒柴做飯、在室內(nèi)生爐火取暖、被動吸煙等。
4. 加強(qiáng)鍛煉、呼吸功能鍛煉、耐寒能力鍛煉
朝著最低5000步這個目標(biāo)努力吧!
最簡單的運(yùn)動就是散步。
自身?xiàng)l件允許的情況下可以每天散步半小時左右。
每個人都可以定個能達(dá)到的小目標(biāo)來激勵自己。
例如:有的人是以每天走一萬步為目標(biāo),
也有人是以上廁所和吃飯能離開床為目標(biāo)的。
如果自身氧飽和度不高就不要勉強(qiáng),
要結(jié)合自己身體情況和肺功能情況量力而行。