呼吸系統(tǒng)與外界接觸機(jī)會(huì)比其他任何器官都大,因此,為防止各種有害物質(zhì)侵入,肺和呼吸道共同構(gòu)成了完善的防御系統(tǒng).但是由于近年來(lái)工業(yè)的排放,車輛、船舶尾氣、大氣污染以及吸煙等因素的影響使得我們呼吸系統(tǒng)自身免疫功能遭到破壞而引發(fā)的一些列呼吸系統(tǒng)疾病，那么我們?nèi)绾蝸?lái)避免呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生呢。首先、我們要保持室內(nèi)空氣流通，溫濕度適宜，避免誘因，保暖。其次要多飲水，每日飲水量應(yīng)在1500ml以上。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，避免刺激性的食物及刺激性氣體吸入，嚴(yán)禁吸煙，多食富含維生素易消化飲食，保持呼吸道通暢，做好口腔護(hù)理。避免感冒。

1.急性干咳

2.刺激性嗆咳

3.夜間咳嗽明顯者

4.慢性連續(xù)性咳嗽

5.支氣管有受壓或異物感

6.咳痰

7.痰中帶血

8.呼吸困難

飲食保健原則：營(yíng)養(yǎng)比例適當(dāng)，食物種類多樣，注意飲食衛(wèi)生，少食多餐，多攝入富含維生素的飲食，延緩衰老，脂肪以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，飲水量為1000—2000ml\天，尿量1500ml\天，患有心臟、腎疾病的老年人，應(yīng)適當(dāng)限制水分?jǐn)z入量，進(jìn)食宜緩、暖、軟，戒煙、限酒、少飲茶。

睡眠與休息保?。罕ＷC適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，選擇舒適的睡眠用品，做好睡前準(zhǔn)備工作，最佳睡眠姿勢(shì)為右側(cè)臥位，促進(jìn)良好的睡眠。

排泄保?。憾鄶z入富含纖維的蔬菜、水果，適當(dāng)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，及時(shí)排便，防治便秘；晚餐后少飲水，睡前排尿。

活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)保?。阂蛉硕?，選擇適宜。每天運(yùn)動(dòng)1-2次、每次30分鐘，總時(shí)間每天活動(dòng)2小時(shí)以內(nèi)，循序漸進(jìn)，持之以恒，確保安全。常用的健身方法：散步

隨著老年人的年齡增長(zhǎng)，機(jī)體出現(xiàn)一系列衰退性的變化，主要表現(xiàn)為組織器官儲(chǔ)備能力減弱，身體各種功能衰退，免疫功能下降，視覺(jué)，聽(tīng)力減退，反應(yīng)速度降低，平衡功能減退，易發(fā)生跌倒。由于衰老所致的生理變化，心理也相應(yīng)發(fā)生一系列變化，主要表現(xiàn)在記憶、智力和人格三方面。

1.感官系統(tǒng)：（1）視覺(jué)易發(fā)生遠(yuǎn)視眼（老花眼）、青光眼及老年性白內(nèi)障等。（2）聽(tīng)覺(jué)：衰老可使中耳聽(tīng)骨和內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)感受細(xì)胞發(fā)生退變，從而導(dǎo)致老年性耳聾，甚至聽(tīng)力喪失。（3）嗅覺(jué)：嗅覺(jué)遲鈍。（4）味覺(jué)：酸、甜、苦、辣等味覺(jué)敏感性降低。（5）皮膚：皮膚松弛，皺紋增加，出現(xiàn)老年性色素斑。觸、痛及覺(jué)減弱。

2.呼吸系統(tǒng)：呼吸功能降低，易發(fā)生呼吸道感染。肺換氣效率減弱。

3.循環(huán)系統(tǒng)：心臟的心肌纖維萎縮，收縮力減弱，心排血量減少，易發(fā)生房室傳導(dǎo)阻滯。血管主動(dòng)脈和周圍動(dòng)脈壁硬化，收縮壓、脈壓升高，易致高血壓。

4.消化系統(tǒng)：食管蠕動(dòng)能力減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，因此胃腸的消化吸收功能減弱。

5.泌尿系統(tǒng)：腎血流量減少，腎小球?yàn)V過(guò)率下降，尿液濃縮功能降低。易發(fā)生尿頻、尿急、尿失禁、排尿不暢及夜尿增多等癥狀。

6.內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲狀腺激素分泌減少，易使血中膽固醇水平增高。腎上腺功能減退，易致糖尿病。

7.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼。易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥及骨折。關(guān)節(jié)。韌帶變硬，靈活性降低。