十二月冬季，冬三月，天地閉藏，起居方面要順乎自然，宜早睡遲起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，遲起以維護(hù)陰氣，衣服要隨氣候的變化增減，內(nèi) 衣以棉質(zhì)為好，鞋襪不要太緊，注意保持手腳、耳廓的溫暖。 冬季飲食應(yīng)當(dāng)遵循"秋冬養(yǎng)陰"、"無(wú)擾乎陽(yáng)"的原則。食物既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜滋陰潛陽(yáng)，熱能較高的膳食，龜、鱉、藕、木耳、核桃、生姜 等都是有益視頻。

要注意攝取含維生素較高的黃綠色蔬菜類(lèi)。宜晨起喝熱粥，晚餐不宜過(guò)飽，食后按摩腹部，緩行百步。冬季容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，我們應(yīng)該保持室 內(nèi)空氣流通，溫濕度適宜，避免誘因，保暖。其次要多飲水，每日飲水量應(yīng)在1500ml以上。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)氣體吸入，嚴(yán)禁吸煙，多食富含維生素易消 化飲食，保持呼吸道通暢，做好口腔護(hù)理，避免感冒。