1. 戒煙

吸煙是導(dǎo)致COPD加重的主要危險(xiǎn)因素，不去除病因，單憑藥物治療難以取得良好的療效。因此阻止COPD進(jìn)展的關(guān)鍵措施是戒煙。

那該怎么戒煙呢？

要有堅(jiān)定的意志，這個(gè)非常重要！

向家人，朋友宣布自己要戒煙啦

把吸煙的工具全部扔了

不去想吸煙的地方

喝咖啡或喝含酒精飲料要有節(jié)制

實(shí)在想吸煙了怎么辦？

為了忘記吸煙一定要努力
（運(yùn)動(dòng)、散步、找些自己的興趣愛好）

試著喝點(diǎn)水

試著動(dòng)動(dòng)身體

試著深呼吸

想下你為什么要戒煙的理由，轉(zhuǎn)換下心情

2. 防治呼吸道感染

（感染常常導(dǎo)致COPD急性加重。70%-80% 的 COPD 急性加重是由病毒或細(xì)菌性呼吸道感染所引發(fā)。其余 20%-30% 的急性加重則與患者的環(huán)境污染暴露、或不明確的病因相關(guān)）積極預(yù)防和治療上呼吸道感染。秋冬季節(jié)注射流感疫苗；避免到人群密集的地方；保持居室空氣新鮮；發(fā)生上呼吸道感染應(yīng)積極治療。

3. 減少室內(nèi)空氣污染

避免在通風(fēng)不良的空間燃燒生物燃料，如燒柴做飯、在室內(nèi)生爐火取暖、被動(dòng)吸煙等。

4. 加強(qiáng)鍛煉、呼吸功能鍛煉、耐寒能力鍛煉

朝著最低5000步這個(gè)目標(biāo)努力吧！

最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是散步。
自身?xiàng)l件允許的情況下可以每天散步半小時(shí)左右。
每個(gè)人都可以定個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo)來激勵(lì)自己。
例如：有的人是以每天走一萬步為目標(biāo)，
也有人是以上廁所和吃飯能離開床為目標(biāo)的。
如果自身氧飽和度不高就不要勉強(qiáng)，
要結(jié)合自己身體情況和肺功能情況量力而行。